Сразу отметим, что с любыми нарушениями психического и физического здоровья стоит обратиться к специалисту, а «Редакция МК в Херсонской области» лишь предоставит вам общую информацию об этом сезонном расстройстве.
Зимняя депрессия прячется под видом апатии, подавленного настроения, нарушения сна, перевозбуждения, или наоборот – вялости. Вы можете чувствовать снижение концентрации внимания, аппетита. Вам может казаться, что жизнь превратилась во что-то бесполезное и абсолютно бессмысленное, а негативные мысли продолжат захватывать ваш разум. Однако, паниковать не стоит.
Чтобы обезопасить себя от сезонных проблем стоит следовать нескольким правилам. Во-первых, сон. Световой день сокращается, а значит ваш биологический цикл может сбиться. Постарайтесь наладить свой режим – это поможет снизить раздражительность и повысит уровень вашего внимания.
Во-вторых, витамины. Зимой нам так не хватает солнца. Чтобы перекрыть потребность организма в солнечном свете, принимайте витамин D. Он продаётся в каждой аптеке в виде сиропов, капсул или таблеток.
В-третьих, настроение. Улучшайте настроение самыми разными способами. Лучше всего помогают спорт и прогулки. Активный отдых повысит уровень серотонина, который отвечает за ваше эмоциональное состояние. К тому же, херсонцы могут похвастаться количеством мест для замечательных прогулок.
И последнее – питание. Разбавьте ежедневный рацион красными фруктами и овощами. Херсонщина богата ранними овощами, поэтому жители региона смогут одни из первых пополнить запас витаминов после надоедливой зимы.
Бороться с зимней апатией и усталостью можно по-разному, но помните – нужно искать способы, оказывающие долговременный эффект, и ни в коем случае не искать утешение в сладком или алкоголе – это не лучшие способы борьбы с хандрой.
