Страхи присущи каждому из нас, они могут передаваться по наследству и даже имеют запах, с потрохами выдавая того, кто сильно чего-то боится. В целом, испытывать страх бывает полезно, поскольку он является защитным механизмом и помогает избежать опасности, а также способствует личностному росту, мотивируя к достижению целей. Однако слишком большое количество страхов и зацикливание на них может привести к тревожности, из-за которой человек 24 часа в сутки прокручивает в голове негативные сценарии и беспокоится о каждой мелочи. Таким образом, люди зацикливаются на проблемах и лишают себя спокойной и счастливой жизни. О том, можно ли победить страхи и как избавиться от тревожности поговорили с Виолеттой Кондратюк.
Виолетта - ученица 11 класса Григорьевской школы Чаплинского округа. Увлекается рисованием, танцами, волейболом. Была участницей проекта «Поезд Памяти», в рамках которого посетила 15 городов России и Беларуси.
— Думаю, не бывает бесстрашных людей. Чего ты боишься больше всего на свете?
— Больше всего на свете я боюсь потерять своих близких. Для меня они поддержка, опора и свет в конце тоннеля. Родные меня научили почти всему, что я знаю, и продолжают давать советы и наставления, радуются моим успехам и грустят вместе со мной в случае неудач. Я боюсь даже представить, что в один момент кого-то может не стать.
— Это правда очень страшно для большинства из нас. А есть ли еще какие-то страхи?
— Серьезных страхов нет. Иногда только темнота пугает. Из-за того, что ничего не видно, начинает казаться, что вокруг опасность. В основном я переживаю за будущее — свое и своих близких. Мы живем в непростое время информационного перенасыщения, низкого уровня физической активности, смены инфоповодов. Иногда невозможно предугадать, что случится завтра, и это вызывает у меня беспокойство, хотя я всегда стараюсь настраивать себя на позитив и думать о хорошем.
— Бывают ли моменты, когда тебе слишком страшно или тревожно, делаешь ли ты что-то, чтобы справиться с этим?
— Я давно выступаю на сцене, и раньше часто испытывала чувство тревожности. Сначала я была ведущей мероприятий в нашей Григорьевской школе, потом начала танцевать. Перед каждым выступлением я боялась сделать что-то не так: прочитать неправильно слово, сделать не то движение, стать не там, где надо. Меня утешал факт, что я выступаю не одна, а с кем-то. Так я себя успокаивала и настраивала на лучшее. Однако теперь, когда за плечами сотни выступлений, я чувствую себя на сцене, как рыба в воде. Для меня уже неважно, сделала ли я что-то не то. В любом случае говорю, что так и было задумано. Поэтому каждый новый этап просто надо уметь пережить, и постараться сделать это как можно менее безболезненно. Все приходит с опытом.
— Можно ли избавиться от страхов, как это сделать?
— Полностью от страха отказаться нельзя, так как страх заложен в нас, это естественное чувство. Но, я уверена, что многие страхи можно победить. Человеку всегда страшно перед какой-либо опасностью или неизвестным, и это абсолютно нормально. Чтобы справиться со страхом, надо сначала научиться расслабляться: говорить себе, что все хорошо, начать верить в себя и свои сильные стороны, не принимать все близко к сердцу и не придавать страхам слишком большое значение, иначе они просто не дадут нормально жить. А еще, мне кажется, что страхи боятся, когда о них говорят, поэтому можно рассказать о них близким или доверить листу бумаги. После этого становится легче.
— Иногда так происходит, что ты живешь и чувствуешь себя счастливым, а потом жизнь ставит тебе подножку и все идет кувырком, нужно много времени, чтобы восстановиться и прийти в себя. Было ли у тебя так? Как помочь себе выбраться из круга сожалений, страхов, тревог и плохих мыслей и снова научиться радоваться?
— Я очень чувствительный человек, поэтому, конечно, в моей жизни бывали такие моменты, когда я сильно расстраивалась и плакала. На душе было тяжело, я не знала, как себя успокоить. В такие моменты со мной всегда были самые близкие люди. Они не давали мне полностью раскиснуть и поддерживали как могли. Эти люди — луч надежды и оптимизма в моей жизни. И кто бы что ни говорил, а человеку нужен человек! Особенно в период неудач и горестей важно, чтобы рядом был тот, кто сможет подбодрить, обнять, выслушать. Это действительно помогает. Также с возрастом я осознала, что не нужно сильно зацикливаться на происходящем, копить обиды и зависеть от мнения окружающих. Жизнь непредсказуема и таит в себе множество испытаний, которые нам все равно предстоит пройти. Благодаря им мы становимся крепче и сильнее, растем над собой прежними. Лучше уже сейчас стараться быть счастливым и ценить момент и людей рядом, ведь мы не знаем, что случиться с нами завтра.
— Все мы разные, есть люди, которые живут играючи, а есть гиперответственные и тревожные: они постоянно обо всем беспокоятся, суетятся, стремятся сделать свою жизнь идеальной. К какому типу людей ты относишься? Как думаешь, хорошо или плохо быть тревожным человеком?
— Сейчас я стала менее тревожной, чем раньше, но не менее ответственной! Я беспокоилась о каждом пустяке, хотела, чтобы все было идеально, суетилась. Потом поняла, что жизнь не подстроена под меня, от моей тревоги ничего не зависит — неважно, тревожусь я или нет, что должно быть, произойдет, а здоровье таким образом точно можно пошатнуть — поэтому я стала более спокойной. Тревожным человеком быть скорее плохо, так как это сильно мешает: тревожность не дает спокойно спать, мысли не переставая лезут в голову, человек начинает переживать по каждому поводу и в итоге становится злым, раздраженным, апатичным и боязливым. Намного лучше относиться ко всему проще и соблюдать золотую середину во всем, чтобы не выгореть и не потерять себя.
— Как справится с тревожностью?
— Чтобы справиться с тревожностью нужно в первую очередь успокоиться, сделать пару глубоких вдохов и прийти в себя. Потом разобраться в своих страхах, принять их, понять, чего ты боишься и что тебя беспокоит, составить план дальнейших шагов. Можно также попытаться переключить внимание на отвлекающие действия: включить музыку, выйти на прогулку, сделать зарядку, уделить время любимому занятию, помедитировать. Желательно делать это регулярно. Тогда не будет времени на тревожность, ведь все перечисленное успокаивает и поднимает настроение. Однако, если человек понимает, что сам не справится, необходимо обратиться к специалистам.
— Как человек может стать счастливее, что ему для этого нужно сделать?
— Для каждого человека секрет счастья индивидуален. Для кого-то оно в любви, для кого-то в работе. Но, в любом случае, важно научиться радоваться мелочам и меньше зацикливаться на плохом. Необходимо четко понять, что наша жизнь короткая, ее надо прожить ярко и с удовольствием, а не потратить все годы на разочарования, тревожность, недовольства, обиды и ссоры.
— Виолетта, спасибо большое за беседу! Получилось очень актуально и полезно, надеюсь, наши читатели последуют твоим советам. Предлагаю им и нам для закрепления вышесказанного включить песню «Вся жизнь впереди». Послушаем?
